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Dia 8:

¿Que detona la ansiedad? Ese fue el tema del dia de hoy, donde empezamos a reconocer el porque te empiezas a sentir ansioso, pueden ser Eventos (algo pasado), pensamientos o una sensacion fisica.

En mi caso es los dias con lluvia, tuve un suceso bastante desafortunado donde ahora cada vez que manejo con lluvia me siento muy ansioso.

Dia 9:

Aqui nos enseño las 3 partes de nuestro cerebro, o como se conoce, los 3 cerebros (Reptiliano, Limbico y la corteza prefrontal)

El cerebro humano, aun pasado el tiempo genera conexiones entre neuronas, y si tenemos algun habito que nos genero el estres, se crea un habito que se genera cuando pasa alguna situacion de estres.

Necesitamos ejercitarnos y ejercitar nuestra corteza prefrontal usando la concentracion y aprender a dirigir la atencion.

Dia 10:

La preocupacion, un habito con la que se alivia ligeramente la ansiedad, las palabras claves para saber si estamos con preocupacion es "y si ..."

Es una manera para intentar tomar el control, lo cual es bueno para tomar en cuenta las cosas que debemos hacer, pero no preocuparse todo el dia de todo.

Dia 11:

Pensamientos, los pensamientos no los podemos controlar, son involuntarios y fuera de nuestro control, por lo que a nosotros nos toca el echo de poder focalizar y concentrarnos en algo que queramos, el cerebro toma los pensamientos y no reconoce cuales son reales y cuales no, por lo que a pensamientos negativos se dispara una situacion de estres sin importar si pasa o no.

Dia 12:

La mente es como un rio indomable, donde no se puede controlar si pensar o no, por lo cual tenemos que aprender a dejar pasar los mismos, donde solo seamos observadores, sin adentrarnos o quedarnos solo en un pensamiento. Aprender a observar el flujo de los pensamientos.